Полезное

www.1september.ru

Реклама

Ваша реклама на нашем сайте

Сегодня: вторник 21 августа 2018 г.
Главная » Методическая копилка учителей » Совет психолога (Рагузина Н.Н.)
Совет психолога (Рагузина Н.Н.)


Совет психолога

Унылая пора.

Как бороться с осенней хандрой?

 

Осенью мы часто начинаем хандрить: плохая погода – настроения нет. Иногда осенняя хандра может возникнуть из-за плохой погоды. Часто психологи связывают ее в том числе и с экономическими трудностями.

Что же такое осенняя хандра и чем она отличается от депрессии?

Заместитель начальника филиала « Телефон неотложной психологической помощи 051» Московской службы психологической помощи населению И. Постников советует 5 секретов хорошего настроения.

1.Здоровый сон – сон до полуночи самый полезный и дает максимум отдыха.

Спать нужно не менее семи-восьми часов в сутки.

Если отдыхать положенное время не позволяет напряженный рабочий график, высыпайтесь в выходные.

2.Здоровое питание. Максимально эффективно с осенней хандрой борются продукты с витаминами Д и Е, омега-3 жирными кислотами .

3.Сорт. Во время интенсивных тренировок вырабатывается ряд гормонов, в том числе гормон радости – эндорфин.

4.Хобби. Найдите себе увлекательное занятие, которое бы заполняло свободное время и, главное, приносило удовольствие.

 

5.Общение. Старайтесь чаще встречаться с друзьями, больше общайтесь с родными, делитесь с ними своими проблемами, помогайте решать их трудности.




Copyright © school1.vzm.su 2011.